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稽古の流れ

稽古の流れとしては次のようになります。

準備体操

まずは十分に準備体操を行います。

筋トレ・基礎運動

基礎体力の向上を目的とし筋トレ(腕立て・腹筋・背筋等)を行います。

その後、基礎運動として前回り・後回り等を行います。

さらに柔道の基本、受身の練習を行います。

 

寝技の練習

2人1組となり寝技の打ち込みを行います。

その後、寝技の乱取り(互いに自由に技をかけ合って行う練習)を行います。

 

立技の練習

2人1組となり立技の打込みを行います。

スピード打込み、引出し打込み、連続技の打込みなども行います。

その後、立技の乱取り・投げ込みを行います。

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